对于想要增肥和增肌的人来说，以下水果可能是比较合适的选择：
1. 香蕉：富含碳水化合物和钾，是增肌的理想食品之一。
2. 沙棘：富含维生素C、纤维和抗氧化物质，有助于增加体重和提高免疫力。
3. 核桃：富含蛋白质、健康脂肪和纤维，是增肌的良好选择。
4. 石榴：富含抗氧化物质和维生素C，有助于提高肌肉的功能和修复。
5. 杏：富含蛋白质、纤维和维生素E，对于增肌和增强免疫力都有益处。
6. 奇异果：富含维生素C和纤维，有助于提高消化和增加体重。
7. 芒果：富含碳水化合物和维生素A，有助于增加体重和维持肌肉健康。
8. 樱桃：富含抗氧化物质和维生素C，有助于降低炎症和提高肌肉功能。
