膳食纤维有哪些食物和水果孕妇

　　可以选择以下食物和水果来增加膳食纤维的摄入：

　　1. 蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、豌豆等

　　2. 水果：苹果、香蕉、草莓、橙子、葡萄等

　　3. 谷类：燕麦、糙米、大麦、全麦面包等

　　4. 豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆、豌豆等

　　5. 坚果和种子：花生、核桃、葵花籽、杏仁、南瓜子等

　　yun妇应该注意膳食纤维的摄入量，每天建议摄入25克以上的膳食纤维。应该避免过多食用高纤维的食物，以免引起腹泻等不适。