荞麦的煮法如下:
1. 先将荞麦冲洗干净,倒入锅中,加入清水,荞麦的比例是1:2(荞麦:水)。
2. 火开后,等水开了以后,转小火,盖上锅盖,煮约15分钟。
3. 煮好后,将荞麦倒入筛子里过凉水,用手搓洗一下,使荞麦变得更加干净。
4. 然后再加入一些生姜、葱花等调味品,搅拌均匀即可食用。
5. 如果想要更好的口感,可以在煮荞麦时加入适量的盐和油。
苹果是大家普遍爱吃的水果类,苹果百克膳食纤维的含量是1.2克,荞麦的膳食纤维含量是百克6.5克。荞麦也是高膳食纤维的食材,很多血糖高的朋友比较喜欢吃荞麦或者荞麦制品,就跟里面有丰富的膳食纤维是有关的。