湿的盐腌海带通常需要先泡水去除多余的盐分。接着可以用作凉拌或者用来炖汤。下面是具体步骤：
1. 把湿的盐渍海带放到清水中浸泡30分钟到1小时，至海带变软。期间可替换水几次。
2. 取出海带，沥干多余的水分，切成适当大小的块。
3. 如果是凉拌，可以加入适量的醋、葱、姜、蒜、辣椒、酱油等调味品，拌匀即可。
4. 如果是用来炖汤，可以搭配其他食材一起炖，如鸡肉、猪肉、蘑菇、萝卜等，煮1-2小时即可。
