长期压抑负面情绪会给身心健康带来很大的负担，因此需要采取积极的应对措施。以下是一些有帮助的方法：
1. 意识到自己的情绪。认识到自己有负面情绪存在是重要的第一步。
2. 寻求心理咨询服务。专业心理咨询可以帮助个人更好地理解自己的情绪，制定更好的应对策略。
3. 坦诚表达自己的情绪。与亲友分享情绪，找到可以倾诉的对象，是一种有效释放心理压力的方式。
4. 积极寻求帮助。如果情绪问题严重，可以考虑寻求医生或专业机构的帮助。
5. 采用放松技巧。考虑使用冥想、放松练习等技巧来缓解焦虑和紧张情绪。
6. 保持健康的生活方式。保持健康的饮食、运动和足够的睡眠可以帮助缓解负面情绪。
长期压抑负面情绪不仅会影响身心健康，也会影响生活中的各个方面。寻求帮助和采取正确的策略来处理情绪是非常重要的。
