如果你经常控制不住自己的负面情绪，你可以尝试以下方法来帮助你更好地控制情绪：
1. 意识到自己的情绪：当你感到负面情绪时，先停下来，意识到自己的情绪是什么，为什么会感到这种情绪。
2. 找到情绪的根源：一旦意识到自己的情绪，你可以试着找到情绪的根源。这可能需要你自我反思，探索你的内心世界。
3. 保持冷静：在面对负面情绪时，保持冷静是关键。试着放慢呼吸，深呼吸几次，冷静下来，然后才采取下一步行动，而不是出现紧张或暴躁的反应。
4. 替换负面思维：负面情绪往往会带来负面思维，你可以试着替换这些负面思维，用一些积极的想法来取代它们。
5. 寻求帮助：如果你无法自己控制负面情绪，可以考虑寻求专业帮助。心理治疗、咨询等都可以帮助你更好地控制情绪。
控制情绪需要一定的时间和实践，希望以上的方法可以帮助你更好地掌控自己。
