瘦人增肌更有效的方法是通过以下措施：
1. 合理饮食：瘦人需要摄入大量的蛋白质，以提供必要的营养支持肌肉生长。还需要大量的碳水化合物和脂肪以供能量使用。将蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入量合理分配，以达到增肌的效果。
2. 坚持锻炼：增肌需要进行重量训练，包括深蹲、卧推、硬拉等大型复合动作，每周3-4次，每次训练60-90分钟。在此基础上，逐渐增加重量和训练强度，刺激肌肉生长。
3. 适度补充蛋白质：瘦人增肌需要补充足够的蛋白质。在日常饮食中补充蛋白质，还可以使用优质蛋白粉或肌酸等营养剂来帮助肌肉增长。
4. 充足睡眠：睡眠是身体恢复和肌肉生长的关键。每晚睡眠时间应保持在7-8小时，早睡早起，保持规律的作息时间。
5. 保持积极心态：增肌是一个长期的过程，需要坚持不懈。在锻炼和饮食方面坚持，保持良好的心态，才能取得的效果。
