1. 黑豆：每100克含11克膳食纤维。
2. 燕麦：每100克含10克膳食纤维。
3. 豆皮：每100克含9.7克膳食纤维。
4. 红薯：每100克含3.7克膳食纤维。
5. 果仁：每100克含3.5克膳食纤维。
6. 胡萝卜：每100克含3.3克膳食纤维。
7. 苹果：每100克含2.4克膳食纤维。
8. 糙米：每100克含2.1克膳食纤维。
9. 香蕉：每100克含1.8克膳食纤维。
10. 芹菜：每100克含1.7克膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
