瘦子增肌锻炼可以每周进行3-4次，每次锻炼时间约60-90分钟。重点是要注意饮食和休息，以保证充足的能量和恢复时间，有助于增肌效果的提升。锻炼过程中还要注意正确的姿势和重量控制，逐渐增加负荷，避免受伤。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
