运动到什么程度才能增肌

  增肌需要进行重量训练,即使用重量较大的负荷进行练习。每组练习需要进行8-12次重复动作,每次重复动作需要使用80-90%的z大重量进行练习。每周需要进行2-3次的训练,每次训练时间应该为45-60分钟。增肌还需要提供充足的蛋白质和营养,以支持肌肉的增长和修复。

饿过劲了恶心想吐怎么办 饿到一定程度反而恶心想吐

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1、建议少吃或不吃辛辣生冷、油腻过硬以及刺激性的食物等,避免烈酒、浓茶、浓咖啡等刺激性物质对胃肠的刺激,减少易产气食物的摄入,减轻腹胀等不适。


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