材料:
排骨500克、红萝卜300克、木耳50克、姜片适量、葱段适量、料酒适量、盐适量、老抽适量、生抽适量、鸡精适量、水适量。
步骤:
1.排骨洗净,用开水焯一下,洗净血沫备用;
2.红萝卜切块,木耳泡软,洗净备用;
3.热锅凉油,加入葱姜爆香;
4.加入排骨煸炒至变色;
5.加入料酒煮烫去腥味;
6.加入红萝卜,木耳煸炒均匀;
7.加入适量的水,老抽、生抽调味,加盖慢炖30分钟;
8.最后加入适量的盐、鸡精调味即可。
小贴士:
1.排骨焯水的目的是去掉血沫和脏东西,使得炖出的汤更清澈;
2.红萝卜和木耳的时间不要太长,炖过头会影响口感和色泽;
3.炖的时候一定要加盖,这样炖出的汤更浓郁,口感更好。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。