增肥蛋白粉在餐后或运动后30分钟内食用，以帮助身体吸收和利用蛋白质。如果你的饮食中缺乏蛋白质，可以随时添加增肥蛋白粉来补充。但增肥蛋白粉并不是万能的，应该结合合理饮食和适当运动来实现健康增重。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维，有助于更好地消化食物，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。
