瘦子增肌每天锻炼的时间因人而异，一般建议每天进行1-2小时的有针对性的力量训练。合理的营养摄入也是增肌的重要因素，建议咨询专业健身教练或营养师的意见制定适合自己的锻炼计划和饮食方案。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
