特膳是什么原理瘦身

　　特膳是一种针对不同人群、不同体质、不同需求的个性化饮食方案，旨在通过科学合理的营养搭配和控制摄入量，达到减肥瘦身的目的。

　　其原理主要包括以下几个方面：

　　1. 控制总热量摄入量：特膳会根据个人情况进行计算，控制每日总热量摄入量，使其与消耗量相等或略低，从而形成热量不足的状态，进而达到减肥的目的。

　　2. 合理搭配营养成分：特膳会根据个人情况进行饮食搭配，以保证摄入各种营养素的需求，同时也会减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入量，尽量选择低热量、高膳食纤维、高蛋白质的食物，保证营养均衡，同时也达到减肥瘦身的目的。

　　3. 增加饱腹感：特膳会选择一些高纤维、低热量的食材，增加饱腹感，减少进食量。

　　4. 良好的餐食习惯：特膳在制定饮食方案时，也会考虑到饮食习惯，如规律作息、不过度饮酒、少吃零食等，这些习惯的调整也有助于减肥瘦身。

　　特膳通过科学合理的饮食搭配和控制总热量摄入量，结合良好的餐食习惯，帮助人们达到减肥瘦身的目的。