女士增肥可以多吃一些高蛋白、高热量的食物，例如：
1.谷类：燕麦、米饭、面包等；
2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；
3.肉类：牛排、猪肉、鸭肉等；
4.豆类：蚕豆、黄豆、绿豆等；
5.坚果类：核桃、杏仁、腰果等；
6.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
可以适当增加食物的油脂含量，如食用植物油、牛油、猪油等。但要注意控制总热量及营养均衡，不要过量进食。建议女士在增肥前咨询营养师或医生的意见，制定适合自己的增肥计划。
