多餐本身不会增肥，而是摄入的总热量是否超过了身体需要的热量。如果每餐分量过大、食品选择不当、吃太多零食等等会导致热量过剩，进而导致体重增加。多餐的关键在于控制总热量的摄入，食品选择要健康，合理搭配，才能保持健康的体重。
