中医认为，增肥主要是通过改善消化吸收、增强脾胃功能、调节内分泌等方面来实现的。以下是一些中医增肥的方法：
1. 调整饮食结构：中医认为，饮食的结构对人体健康至关重要，食物应该占据五味、五色、五谷的比例，以保证人体吸收营养的全面性和均衡性。增肥者应加强摄入高蛋白、高热量、高营养的水果蔬菜以及肉类、豆类、坚果等食物。
2. 吃补益食物：中医认为，许多药膳食物都具有增肥效果，如干姜、当归、黄芪、山药、枸杞、百合等。合理使用这些食物可以促进肠胃消化吸收，增强体质、以达到增肥的目的。
3. 调整作息：中医认为，身体的健康需要正常的作息。增肥者应该保证充足的睡眠时间和规律的生活作息，以保证肠胃消化吸收和内分泌的正常运转。
4. 运动：适当的运动可以增加身体的代谢率，增加身体质量，提高身体素质，增强运动能力。增肥者应选择适合自己的运动方式，如散步、跳绳、打球等。
