以下是制作美味大白芸豆的步骤:
材料:
- 大白芸豆 500 克
- 姜片 3 片
- 大葱 1 根
- 食盐 1 小勺
- 料酒 2 大勺
- 生抽 2 大勺
- 老抽 1 小勺
- 糖 1 小勺
- 鸡精粉 1 小勺
- 食用油 适量
做法:
1. 大白芸豆用清水冲洗干净,沥干水分备用。
2. 大葱切成段,姜切成片备用。
3. 热锅冷油,倒入大葱和姜片煸炒出香味,加入大白芸豆煸炒均匀。
4. 加入适量水,加入食盐,料酒,盖上锅盖煮熟大约 15 分钟。
5. 将生抽、老抽、糖和鸡精粉拌匀,倒入锅中煮沸大约 5 分钟。
6. 捞出大葱和姜片,放入一些食用油,翻炒均匀即可。
温馨提示:
1. 大白芸豆必须煮熟,否则会有毒性。
2. 烹饪过程中,加入的水要适量,不宜太多,以免影响口感。
3. 调味料可以根据个人口味进行调整。
4. 炒锅要选择较大的锅,以免材料煮炒不均。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。