1. 水果：苹果、梨、香蕉、草莓、蓝莓、柿子、橙子、柚子等。
2. 蔬菜：芹菜、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、洋葱、茄子、豆类等。
3. 全谷类和豆类：糙米、燕麦、糙米饭、小米饭、黑麦面包、黑豆、黄豆、绿豆等。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子、亚麻籽、芝麻等。
5. 其他：海藻、蘑菇、海苔、紫菜等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
