以下是一些富含膳食纤维的食物：
1. 燕麦：燕麦含有可溶性和不可溶性纤维，对于促进消化和控制胆固醇有益。
2. 扁豆：扁豆是豆类的一种，富含可溶性纤维，对于降低胆固醇和控制血糖很有帮助。
3. 花椰菜：花椰菜是一种蔬菜，含有丰富的不可溶性纤维，有助于促进肠道健康。
4. 苹果：苹果是一种水果，含有可溶性和不可溶性纤维，能够促进消化和控制血糖。
5. 红薯：红薯是一种根茎类蔬菜，富含可溶性和不可溶性纤维，能够促进消化和控制血糖。
水果、蔬菜、谷物和豆类都是富含膳食纤维的食物。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
