以下是几种零食建议：
1. 果蔬干：不仅可以满足口感需求，而且不含添加剂、糖分较低。一些研究也表明，它们含有丰富的维生素和抗氧化物质，对身体有益。
2. 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于控制食欲、提高代谢率和降低胆固醇水平。建议控制摄入量，每天适量食用。
3. 焦糖玉米片：这种零食相对于普通薯片来说含糖量较低，且热量较低。可以作为偶尔的零食食用。
4. 水果：新鲜水果不仅口感好，而且营养价值较高。可以尝试一些低糖水果，如草莓、覆盆子等。
5. 酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质，有助于控制食欲，增强饱腹感。建议选择低脂或无脂酸奶，加一些果干或坚果更加美味。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
