1. 意识到自己的情绪：要认真地观察自己的情绪，并意识到它们是如何影响你的行为和思维。
2. 接受自己的情绪：不要试图抵抗或否认自己的感受，接受自己的情绪，并尝试理解它们产生的原因。
3. 分享情绪：与亲朋好友或心理医生分享自己的情绪，让他们给予支持和帮助。
4. 找到缓解情绪的方法：通过运动、冥想、艺术创作等方式来缓解情绪，使内心平静。
5. 寻求专业帮助：如果情绪过于严重或持续时间过长，就需要寻求心理医生的帮助，以便找到更好的解决方法。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
