过量摄入膳食纤维的危害

　　1. 消化问题：过量摄入膳食纤维可能导致腹泻、胀气、腹痛等消化问题。

　　2. 营养不良：过量摄入膳食纤维会减少人体对其他营养物质的吸收，从而导致营养不良。

　　3. 增加肠道负担：长期过量摄入膳食纤维会增加肠道负担，导致肠道炎症等问题。

　　4. 影响钙吸收：膳食纤维中含有草酸，长期过量摄入会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

　　5. 导致代谢紊乱：过量摄入膳食纤维会影响血糖和胆固醇的代谢，导致代谢紊乱，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。

　　建议每天适量地摄入膳食纤维，不要过量。成年人每天膳食纤维的需要量为25-30克。