纤维素和糖类是两种不同的生物分子。纤维素是一种多糖,是植物细胞壁的主要成分,由葡萄糖分子组成,但是对人类无法消化,因此具有纤维质的作用。而糖类是指各种单糖、双糖、多糖等甜味物质,在人体内可以被消化吸收为能量来源,但是如果过量摄入会导致肥胖、糖尿病等问题。纤维素和糖类在化学结构、作用和消化吸收方面都存在很大差异。
膳食纤维和粗纤维是一回事,叫法不同。膳食纤维是多糖类,也就是人体不能消化吸收的。适量补充纤维素帮助提高胰岛素的利用率,膳食纤维可以将食物中的糖分包裹起来,使其逐渐被吸收,可以平衡餐后血糖。