含纤维高的食物有哪些

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、黑莓、覆盆子、柑橘类水果、木瓜、菠萝等。

　　2. 蔬菜：豆类（黄豆、黑豆、红豆等）、绿色叶菜（菠菜、油菜、生菜等）、胡萝卜、茄子、芹菜、西葫芦、洋葱、蒜等。

　　3. 全谷物：燕麦、糙米、糙米饭、全麦面包、全麦面条等。

　　4. 坚果和种子：杏仁、花生、核桃、松子、南瓜子、亚麻籽等。

　　5. 豆类制品：豆腐、豆浆、黄豆腐、豆腐干等。

　　6. 坚果制品：花生酱、坚果酥等。

　　7. 其他：藕、海藻等。