以下是含膳食纤维高的蔬菜水果：
1. 木瓜：每100克含2.6克膳食纤维；
2. 红薯：每100克含2.5克膳食纤维；
3. 花椰菜：每100克含2.5克膳食纤维；
4. 意大利绿豆：每100克含2.4克膳食纤维；
5. 苹果：每100克含2.4克膳食纤维；
6. 菠萝：每100克含1.2克膳食纤维；
7. 红豆：每100克含8.7克膳食纤维；
8. 芸豆：每100克含7.6克膳食纤维；
9. 黄豆：每100克含7.3克膳食纤维；
10. 红葱头：每100克含6.5克膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
