长纤维食物有哪些

　　1. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、豆芽、菠菜、芦笋、洋葱等。

　　2. 水果：苹果、柑橘、草莓、蓝莓、石榴、香蕉等。

　　3. 谷类：燕麦、糙米、全麦面包、全麦谷物、糙米饭等。

　　4. 豆类：黄豆、黑豆、豌豆、扁豆、红豆等。

　　5. 坚果类：核桃、杏仁、腰果、花生等。

　　6. 其他：鱼类、海藻类、种子、干果等。