无法精确回答这个问题，因为增肌粉和米饭的营养成分不同。增肌粉主要是由蛋白质、碳水化合物和脂肪等组成，而米饭主要是碳水化合物。不同品牌和种类的增肌粉和米饭的营养成分也会有所差异。要想得出增肌粉等于多少米饭，需要比较具体产品的营养成分。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
