如果女生想要增肥，可以采取以下措施：
1. 饮食调整：增加卡路里的摄入量，多吃富含蛋白质、碳水化合物、好脂肪的食物，如瘦肉、鱼、豆类、坚果、全麦面包、牛奶、酸奶、鸡蛋等。
2. 运动增肌：适当进行力量训练，增强肌肉质量和体型，可以选择自由重力训练或器械训练。
3. 合理休息：保证足够的睡眠时间，使身体有充分的恢复时间。
4. 空腹补充膳食营养素：可以选择一些营养补充品，如蛋白粉、维生素、氨基酸等，但需在医生的指导下进行。
