瘦子增肌有氧一般多久比较好

　　瘦子增肌需要进行一定量的有氧运动来提高心肺功能和燃烧脂肪，但是过多的有氧运动可能会影响肌肉的生长。每周进行2-3次30-45分钟的中等强度有氧运动可以达到增强心肺功能和保持健康的效果。在增肌阶段，可以将有氧运动控制在10-20分钟左右，以避免影响肌肉生长。具体时间可以根据自身情况和训练计划进行调整。