减脂增肌每天摄入多少卡路里

　　减脂增肌需要根据个体身高、体重、性别、年龄、活动量等因素来确定每天需要摄入的卡路里量。一般建议减脂阶段，每天的总热量摄入量应该比维持体重的热量摄入量低500到1000卡路里。增肌阶段，则需要适当增加热量摄入并保证蛋白质摄入量足够。具体的热量摄入量应咨询营养师或健身教练进行个性化制定。