午餐选择可以是高蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、牛肉等，也可以搭配高纤维的蔬菜，如菠菜、青豆、芦笋等。碳水化合物也是重要的能量来源，可以选择一些低GI指数的食物，如糙米饭、红薯、全麦面包等。建议午餐搭配合理、营养均衡。
