瘦子增肌需要补充高蛋白食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。还需要补充碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。可以选择食物来摄入这些营养物质，也可以考虑服用蛋白粉、氨基酸等营养补剂。坚持适当的运动和力量训练也是增肌的关键。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
