如果父母总是散布负面情绪，这可能对你的情绪和心理健康产生负面影响。以下是一些可能有用的方法来应对这种情况：
1. 保持冷静和克制：当你感到自己开始情绪化时，尝试呼吸几次深呼吸并告诉自己保持冷静。
2. 不要参与到负面情绪中：尝试不要加入他们的谈话或情绪中，而是保持理性和理智。
3. 表达自己的感受：如果你认为你需要表达自己的感受，那么请尝试与他们沟通，告诉他们你感到沮丧或困惑。
4. 寻求支持：如果你觉得自己需要支持，那么请寻求支持。你可以与朋友、家人或专业人士寻求帮助和支持。
5. 寻找积极的事物：寻找那些让你感到积极和快乐的事物，例如健身、艺术、阅读等等。
父母散布负面情绪是一种常见的情况。你需要通过保持冷静、与他们进行沟通、寻求帮助以及寻找积极的事物来应对这种情况。
