以下是一些富含膳食纤维比较高的食物：
1. 燕麦片：每100克含有10克膳食纤维。
2. 花椰菜：每100克含有2.5克膳食纤维。
3. 黑豆：每100克含有8克膳食纤维。
4. 苹果：每100克含有2.4克膳食纤维。
5. 红薯：每100克含有2.5克膳食纤维。
6. 菠菜：每100克含有2.2克膳食纤维。
7. 橙子：每100克含有2.4克膳食纤维。
8. 石榴：每100克含有4克膳食纤维。
9. 燕麦饼干：每100克含有10克膳食纤维。
10. 杏仁：每100克含有13克膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
