瘦子练手臂时，配重需要根据个人具体情况而定，一般建议从较轻的负重开始，例如使用1至2公斤的哑铃，逐渐增加重量直至个人能承受的更高重量。重量不宜过重，以免造成肌肉拉伤或损伤。应该注意正确的姿势和动作，避免瞎练或超负荷训练。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
