粗纤维的蔬菜包括：
1. 芹菜：芹菜富含纤维素和水分，对消化系统有很好的帮助。
2. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的纤维素和维生素，能够帮助消化和排泄。
3. 菜花：富含纤维素，能够帮助消化和维持肠道健康。
4. 青椒：青椒中含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收。
5. 菠菜：菠菜含有丰富的纤维素和维生素，可以促进肠胃健康。
6. 茄子：茄子中的纤维素能够促进肠胃蠕动，防止便秘。
7. 圆白菜：圆白菜中的纤维素能够促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收。
8. 南瓜：南瓜含有大量的纤维素和维生素，能够帮助消化和排泄。
湿气是比较麻烦，也跟咱们日常的一些饮食有关，今天我们来分享的话题就是生菜是不是寒性蔬菜，湿气重能不能吃生菜？以后吃生菜要慎重！一般寒性的蔬菜像生菜，苦菊，大家都认为的认为的下火清火的蔬菜。
