1. 水果：苹果，梨，草莓，蓝莓，橙子，柑橘，草莓等水果都含有丰富的纤维素。
2. 蔬菜：蔬菜是富含纤维素的食物，如芹菜，西兰花，菜花，胡萝卜，甜椒，豌豆，番茄等。
3. 粗粮食品：像糙米，燕麦，糙麦面包，全麦面包，燕麦粥等都是富含纤维素的食物。
4. 豆类：豆类是富含纤维素的蛋白质来源，如黑豆，绿豆，芸豆，红豆等。
5. 坚果和种子：坚果和种子都含有丰富的纤维素，如杏仁，核桃，南瓜子，花生等。
6. 海藻类：海藻是富含纤维素的食物，如紫菜，海带，昆布等都含有丰富的纤维素。
膳食纤维是多糖类，纤维素也是植物中那部分不能被人体吸收利用的物质，是植物的细胞壁中的主要成分。多糖物质不只是膳食纤维这一种，膳食纤维却是属于多糖，里面是不含营养成分，却是物质消化代谢的不可或缺的一部分。
