一般建议每10克的增肌粉加入200-300毫升的水中混合饮用，这样能够使其更好地溶解和吸收。具体饮用量还应根据个人的身体状况和运动量来确定。如果您有任何健康问题或需要特殊饮食，请咨询专业医生或营养师的建议。
