晚上的膳食纤维摄入与其他时间一样都是有益的。膳食纤维可以帮助促进肠道健康，降低胆固醇，控制血糖和减少食物消化过程中产生的毒素，因此对于保持健康的饮食来说非常重要。无论是在早晨、中午或晚上，均应尽量摄入足够的膳食纤维，以帮助保持身体健康。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
