如果想增肥，可以考虑以下几点：
1. 饮食调理：增加饮食量，每天多吃高热量食物，如坚果、干果、肉类、奶制品等，尽可能选择健康的高热量食物，不要吃垃圾食品。
2. 坚持运动：进行适当的锻炼可以促进食欲和消化，增加肌肉质量。建议进行重量训练，如举重、俯卧撑等。
3. 健康睡眠：睡眠充足有助于身体恢复和增肌，建议保持每晚7-8小时的睡眠时间。
4. 不要吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对身体造成损伤，影响健康和增肥效果。
5. 适当补充营养：可以考虑适当补充蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素，但需要根据个人情况和医生建议进行。
