1. 水果：新鲜的水果是最健康的零食之一，而且大多数水果都含有丰富的营养素和纤维素。常见的健康水果包括蓝莓、苹果、香蕉、橙子和草莓等。
2. 蔬菜：蔬菜不仅低卡路里，而且营养价值很高，比如胡萝卜、黄瓜、番茄和芹菜等。
3. 坚果：坚果富含优质的蛋白质、健康的脂肪和丰富的纤维素，但是要注意摄入量，一天不要超过一小把。常见的健康坚果包括核桃、杏仁、腰果和花生等。
4. 酸奶：酸奶含有丰富的优质蛋白质、钙、维生素等营养物质，而且还有益生菌，能帮助维护肠道健康。
5. 烤薯片：和普通薯片相比，烤薯片不含有过多的糖分和盐分，而且含有少量的健康脂肪，是比较健康的零食。
6. 烤果蔬片：和烤薯片相似，烤果蔬片不仅低卡路里，而且富含维生素、矿物质和纤维素，是一种不错的健康零食。
7. 烤鸡胸肉丝：烤鸡胸肉丝含有高蛋白、低脂肪、低卡路里，而且可以提供能量，是一种适合健身人士和减肥人士的零食。
8. 水煮蛋：水煮蛋不含有油和盐分，而且含有高蛋白和多种营养素，是一种适合减肥人士的零食。
9. 烤苹果片：烤苹果片可以让苹果的营养更容易吸收，而且富含维生素和矿物质，是一种健康的零食。
10. 燕麦饼干：燕麦饼干含有丰富的膳食纤维和营养物质，而且可以提供长效饱腹感，是一种适合减肥人士的零食。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
