增肌需要高质量的蛋白质，包括动物蛋白和植物蛋白。常见的动物蛋白包括鸡胸肉、牛肉、鱼、虾、蛋白等；常见的植物蛋白包括豆类、坚果、籽类等。在摄取蛋白质时，应该保证足够的摄入量和高质量的蛋白质来源。还需要注意控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以达到增肌的效果。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
