只有在摄入多余的能量时，人体才会储存脂肪而导致体重增加。吃任何高热量、高脂肪、高糖分的食物都可能导致长胖，包括糖果、巧克力、薯片、油炸食品、甜点、饮料等。长期摄入过多的碳水化合物、油脂和蛋白质等也会增加体重。要保持健康的体重，应遵循均衡饮食和适量运动的原则。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
