以下是一种简单的方法：
1. 将蚕豆剥开，去除外壳和薄膜，只留下黄绿色的部分。
2. 把蚕豆放入锅中，加入足够的水，
3. 将锅烧开，然后降低火力，让蚕豆轻轻煮沸。
4. 如果你想让蚕豆更加软糯，可以加入一点盐或糖，这会使豆子更加易于煮软。
5. 然后慢慢煮10-15分钟，直到蚕豆变得软糯。
6. 取出蚕豆，放到凉水中冷却一下。这样，蚕豆就会更加鲜嫩多汁。
7. 将蚕豆捞出沥干水，就可以食用了。
注意：在煮蚕豆时，一定要注意不要过度煮，否则会变得粘糊和无味。
胃不好的朋友不建议吃蚕豆，吃青的嫩蚕豆可以少吃一点。老蚕豆或者油炸过的蚕豆，难消化就不建议吃了。吃蚕豆的时候要严格控制食用量，吃多了会伤害脾胃，导致消化不良。
