但不限于：
1. 心理疏导：与朋友、亲人或心理医生交流，倾诉自己的情绪，得到倾听和支持。
2. 瑜伽或冥想：这些练习可以帮助人们放松身体和心灵，减轻压力和焦虑。
3. 运动：体育锻炼可以释放身体内积压的负面情绪，同时增强身体的健康。
4. 音乐疗法：听音乐可以帮助人们平静心情，减轻情绪压力。
5. 做自己喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情可以让人放松身心，提高情绪。
6. 冥想：冥想可以帮助人们放松身心，减轻情绪压力，同时提高注意力和集中力。
针对不同的情绪状态，可以选择不同的方法来调节情绪，并且需要持之以恒，长期坚持，才能达到预期的效果。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
