作为男友，你可以尝试以下方法帮助女友缓解负面情绪：
1. 倾听：给予女友足够的倾听空间，让她说出自己的情绪和感受。
2. 理解：试着理解女友的处境，给予她支持和鼓励。
3. 鼓励：积极鼓励女友寻找解决问题的方法。
4. 转移注意力：一起做一些轻松愉快的事情，如看电影、散步等，帮助女友转移注意力。
5. 动员力量：如果情况严重，你可以考虑动员身边的朋友和家人给予女友更多的支持和帮助。
重要的是，尽管有时候聆听和支持可能不足以让女友摆脱负面情绪，但你始终可以做到，为她提供鼓励和支持。
