1. 与朋友或家人倾诉：与亲近的人分享自己的感受和问题，能够减轻内心压力，得到理解和支持。
2. 接受情感咨询或心理治疗：专业心理咨询可以帮助你解决自己的情感问题，缓解自己的负面情绪。
3. 培养自己的爱好：找到一些自己感兴趣的事情，以此转移注意力，减少沉浸在负面情绪中的时间。
4. 改变自己的思维方式：学会用积极的态度面对问题，尝试把挫折和困难当成成长的机会。
5. 练习放松技巧：参加瑜伽、冥想、呼吸练习等能够帮助你放松身心，减轻负面情绪。
6. 抽出一些时间来照顾自己：健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动、按摩等方法都能够帮助你缓解压力，改善心情。
