这要看你的目的是增肌还是减肥。如果你想增肌，建议喝增肌粉，因为它含有高质量的碳水化合物、蛋白质和其他营养成分，可以帮助你增加肌肉质量和体重。
如果你想减肥，建议喝蛋白粉，因为它含有高质量的蛋白质，可以帮助你控制食欲，增加饱腹感，并且保持肌肉质量。
在选择蛋白粉或增肌粉之前，先确定你的目的和需求，然后选择合适的产品。建议在使用任何补剂之前咨询医生或营养师的建议。
