如果你想增加肌肉质量，可以考虑补充增肌乳清蛋白。
1. 饮用乳清蛋白粉：将乳清蛋白粉混合到水或牛奶中，然后饮用。这是最常见的补充方式。建议在运动后30分钟内饮用。
2. 添加到饮食中：将乳清蛋白粉添加到早餐、午餐或晚餐中的食物中，例如燕麦片、酸奶、沙拉等。
3. 食用增肌乳清蛋白质食品：例如鸡胸肉、鲑鱼、鸡蛋和蛋白等都是良好的增肌食品，可以补充足够的蛋白质。
补充乳清蛋白粉并不能替代正常饮食。肌肉生长需要充足的蛋白质和营养素，建议控制好全面的饮食习惯。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
